暑い暑い日が続いております。
外に出ると、もう溶けそうです。

暑さと言えば「熱中症」。

今日は、この暑さを乗り切るための
「栄養」について勉強しました。

毎年、外部の講師をお招きして開催しているこの勉強会。
今回は、
佐伯市弥生保健センターの２名の保健師さんに
お越しいただきました。

参加者は、施設に通う皆さんと
ご家族、職員で満席状態でした。
 
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「暑いときは水分補給」
といってもその内容が大事です。
 
汗をかいた時には、体の塩分が少なくなります。
 
ふつうの水を摂っても塩分は減ったまま。

また、つい甘い飲み物をガブガフ飲んでしまいますが、
甘い缶コーヒーなどには、
糖分が平均して１２グラム程入っているそうです。

人が１日摂取すればよいとされている量はというと
１０グラム。
これを１日に何本も飲み、さらにアイスや食事や...

過剰摂取は、別の病気をもたらします。


食事もビタミンなどの栄養分を考えた
バランスのとれたメニューを１日３食、しっかり摂ること。
 
しっかりと眠ることなど
生活の中で気をつけたい内容について
いろいろとお聴きできました。
 
お母さん方からもいろいろな質問も出て、
大変勉強になったひとときでした。
 

暑さに負けずがんばりましょう!